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2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的高强度跑步。如在跑步机上选择慢跑功能3.把某些步行活动融入到你的训练之中,例如跑步机设置坡度为2,速度为8,慢跑半小时。 4.在你没有比赛任务而准备维护体能时,应尽量尝试降低运动量,保持成绩和坚持降低训练量。 5.运动后,有计划地进行深层组织按摩。 将同样的理论运用到你的日常生活中,停留是为了更好的前进。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术,大连舒华这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松,使我们的身心得到恢复,变的更加强壮,走的更远。本文转载于 如需转载请注明出处